RED (RX):
For Total Reps:
2 min. Shuttle Runs (10 m)
2 min. Toes-to-Bars
2 min. Shuttle Runs (20 m)
2 min. Handstand Walk
2 min. Shuttle Runs (10 m)
2 min. Air Squats
2 min. Shuttle Runs (20 m)
2 min. Burpees
WHITE/BLUE:
For Total Reps:
2 min. Shuttle Runs (10 m)
2 min. Wall-Lying Hands-to-Toes
2 min. Shuttle Runs (20 m)
2 min. Bear Crawl
2 min. Shuttle Runs (10 m)
2 min. Air Squats
2 min. Shuttle Runs (20 m)
2 min. Burpees
For Total Reps:
2 min. Shuttle Runs (10 m)
2 min. Wall-Lying Hands-to-Toes
2 min. Shuttle Runs (20 m)
2 min. Bear Crawl
2 min. Shuttle Runs (10 m)
2 min. Air Squats
2 min. Shuttle Runs (20 m)
2 min. Burpees
Ole Glory CrossFit 