4 rounds:
1 min. Airdyne (Cals.)
1 min. Air Squats
1 min. Rest
2 rounds:
2 min. Knees-to-Elbows
2 min. Ring Dips
1 min. Rest
4 min. Bar Muscle-ups
4 min. Triple-unders
4 rounds:
1 min. Airdyne (Cals.)
1 min. Air Squats
1 min. Rest
2 rounds:
2 min. Knees-to-Elbows
2 min. Ring Dips
1 min. Rest
4 min. Bar Muscle-ups
4 min. Triple-unders
Ole Glory CrossFit 